Meditasyon Soru Cevap Bölümü

Meditasyon sırasında olsun , imgeleme yada soru sorma çalışmaları olsun derin nefes alıp konsantre olduktan bir süre sonra 3.göz bölgemde bir baş ağrısı hissediyorum.Sanki bir duvar var ve geçemiyorum gibi geçsem sanki bir şeyler görücekmişim gibi hissediyorum fakat sonuç olarak geçemiyorum.Bir eşik gibi.Ağrıya odaklanıyorum bir süre sonra ağrı geçiyor ama sanki konsantrasyonum bozulmuş bir-iki adım geriye atılmış gibi oluyorum.Bir süre sonra tekrar ağrı olabiliyor.

Çalışmalarımda verim alabiliyorum,duyu-işiti yoluyla ve sezgilerim de gelişiyor fakat sizce bu ağrı neyin nesidir ?

Arkadaşlar ben ce -5 meditasyonunu yapicam ama tek dinliyim mi yoksa başka uygulamalar yapayimmi?

İyi günler bir sorum var, ben meditasyona birkaç ay ara vermek zorunda kaldım çünkü şehir ve ev değiştirdim. Son zamanlarda ise meditasyon yaparken çok rahatsız hissediyorum kendimi ve etrafımda varlıklar varmış gibi hissediyorum eskisi gibi bana huzur vermiyor. Bunun sebebi ne olabilir, çakralarımda mi bir problem var? Teşekkürler...

Meditasyon, zihinsel sağlığı ve zindeliği destekleyen eski bir farkındalık ve nefes alma uygulamasıdır. Meditasyonu uyku problemlerine çare olarak da kullanabilirsiniz. Meditasyonu yaşam rutininize nasıl dahil edeceğinizi öğrenmelisiniz.

Gün içinde meditasyon yapmak, rahatlamanıza, duygu ve düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. 

Ayrıca vücudunuzun otonom sinir sisteminin dengelenmesinde de rol oynayabilir, bu da küçük uyku bozukluklarının sizi uyandırmasını önlemeye yardımcı olur. Meditasyon, üçü de uykusuzluğa neden olabilen stres, kaygı ve depresyonun tedavisine yardımcı olur. Ayrıca meditasyon kalp atış hızınızı azaltabilir, kan basıncınızı düşürebilir ve uyku hormonu melatonin üretimini artırabilir . Ruh ve beden meditasyonu uygulamanızda size yardımcı olabilecek üç ana meditasyon tekniği vardır.

Pleiades meditasyon tekniği nedir? Farkındalık meditasyon nedir? Bu temel meditasyon tekniği, nefes almaya ve şu anda topraklanmış kalmaya odaklanır. Dikkat dağıtan düşünce ve duygulara karşı yargılayıcı olmayan bir tavır almayı vurgular. Bir farkındalık meditasyonu uygulamak için, 10 tam nefese kadar sayarken nefesinizin ritmine odaklanın (tam nefes bir nefes ve bir nefesten oluşur). 10 nefese ulaştığınızda, tekrar bire başlayın. Herhangi bir zamanda vücudunuzun bir kısmının gergin olduğunu fark ederseniz, rahatlamasına izin verin. Zihniniz düşüncelere veya duygulara kayıyorsa, not alın ve yargılamadan nefeslerinizi saymaya geri dönün.

Vücut taraması meditasyon nedir? Bir vücut taraması meditasyonu, vücudunuzun her bölümünün zihinsel olarak taranmasını içerir. Bu uygulama, fiziksel duyumların farkındalığını artırmanıza, vücudunuzdaki gerilimi tanımanıza ve kas gevşemesini teşvik etmenize yardımcı olur. Bir vücut taraması meditasyonu denemek için yatağa uzanın, birkaç derin nefes alın ve gözlerinizi kapatın. Tutarlı ve doğal bir nefes alma düzenini sürdürürken, vücudunuzun yatağa nasıl baskı yaptığına dikkat edin. Başınızın üstünden başlayarak, vücudunuzu yavaşça ayak parmaklarınıza doğru tarayın. Her bir vücut bölümüne ulaştığınızda, o parçanın nasıl hissettiğini gözlemleyin ve gerekirse gevşetin. Zihniniz başka düşüncelere kayarsa, dikkatinizi tekrar bedeninize çevirin.

Rehberli meditasyon nedir? Rehberli meditasyon, yeni başlayanlar için harika olan, başka birinin sesiyle yönetilen bir seanstır. Rehberli uyku meditasyonları genellikle rahatlatıcı uyku müziği içerir ve görselleştirme tekniklerini kullanmanızı isteyebilir.

Kaynak: Yeni başlayanlar için meditasyon nedir nasıl yapılır?