Fazla İştahı Nasıl Kesebilirim ?

özellikle göbek bölgemdeki yağlanma beni çok rahatsız ediyor stres ve can sıkıntısı direk beni yiyeceklere yönlendiriyor.önce yiyorum ama sonra pişman oluyorum.birçok kez diyet girişimim başarısızlıkla sonuçlandı açlığı fazla hissetmeden yiyeceklerden nasıl uzak durabilirim?belki sizlerin bildiği farklı yöntemler vardır diye böyle bir konu açtım.

ayrıca kişilik olarak çok düzensiz bir psikolojiye sahibim.bir türlü ruhsal yapımı kontrol altına alamıyorum.sanki bedenimin kölesi gibiyim.o istiyor ben yapıyorum.aslında bu durumdan kurtulmam gerektiğinin farkındayım.ama nasıl bir yöntem kullanacağımı bilemiyorum.

günlük Normal olarak (abartmadan) yediğin miktarı düşün ve aynı miktarda yiyeceği 7 öğüne böl ve 7 öğünde ye.

hiç bir öğünde tam olarak doymayacaksın ama 1 ay bu şekilde devam edebilirsen hem -az da olsa- kilo vermiş olursun hem de doygunluk hissetmeye başlarsın... ondan sonra miktarı ve öğün sayısını azaltarak devam edip oturtabilirsin. insan vücudu her duruma uyum sağlar. bunu kullan.

--------------------

şimdi baktım da bu sitede 7 diyince sihirli bir formül gibi duruyor. 6 da olur 8 de ))

günlük Normal olarak (abartmadan) yediğin miktarı düşün ve aynı miktarda yiyeceği 7 öğüne böl ve 7 öğünde ye.

 

hiç bir öğünde tam olarak doymayacaksın ama 1 ay bu şekilde devam edebilirsen hem -az da olsa- kilo vermiş olursun hem de doygunluk hissetmeye başlarsın... ondan sonra miktarı ve öğün sayısını azaltarak devam edip oturtabilirsin. insan vücudu her duruma uyum sağlar. bunu kullan.

--------------------

şimdi baktım da bu sitede 7 diyince sihirli bir formül gibi duruyor. 6 da olur 8 de ))

tekniği anladım,biraz zor olacak ama denemeye çalışıcam:thumbsup:

birazda irade gerekli aslında aklına ymk gldiindetvye odaklan başka bişi yap

Meyveye ağırlık ver,Kahvaltını sıkı yap, gece geç saatte sakın yeme, Öğle vakti yemek yeme acıkırsanda kepekli bir şeyler ye bu seni tutar

ben çok fazla yemek yiyorum ama kilo filan almıyorum

ben çok fazla yemek yiyorum ama kilo filan almıyorum

Yaşın sanırım fazla değil, Ergenlik ve gelişimin tamamlanmasına kadar metabolizma çok hızlı çalışır ,bu yüzden kilo almazsın...

Erkeklerde 18-20 yaş arası

Kızlarda 16-18 Arası yaşlardan sonra metabolizma gelişimin yavaşlamasıyla beraber yenilen,içilene dikkat edilmesi gerekir. Çünkü Metabolizma artık eskisi gibi hızlı olmayacaktır.Vücud yaşlanma sürecine girmiştir.

Yaşın sanırım fazla değil, Ergenlik ve gelişimin tamamlanmasına kadar metabolizma çok hızlı çalışır ,bu yüzden kilo almazsın...

 

Erkeklerde 18-20 yaş arası

 

Kızlarda 16-18 Arası yaşlardan sonra metabolizma gelişimin yavaşlamasıyla beraber yenilen,içilene dikkat edilmesi gerekir. Çünkü Metabolizma artık eskisi gibi hızlı olmayacaktır.Vücud yaşlanma sürecine girmiştir.

ben kendimi bildim bileli böle : S ayrıca 16 yaşındayım

Yiyeceklerden uzak durman yerine günlük harcadığın enerji miktarını yediklerinin üstüne çıkarman yeterli olacaktır sıkı bir şekilde spor yaparsan yemeden içmeden kesilmene gerek kalmaz özellikle göbek içinde mekik hareketi birebir.. Ne yaparsan yap sağlıksız zayıflama aç gezerek verdiğin kiloların hepsini aynen geri alıyorsun ama sporla verince sonrasında da biraz dikkat edersen sorunun ortadan kalkar .. Birşey daha 6 öğün de yiyebilirsin önemli olan az ve sık yemek doyduğunu hissetmeden sofradan kalk çünkü tokluk hissi beyne hemen değil bir süre sonra gidiyor doymayı beklersen fazla kalori alırsın.. Ve tabi bolca hareket et en basitinden yürü günde kırk dakika başlangıç için iyi.

ben kendimi bildim bileli böle : S ayrıca 16 yaşındayım

3-4 sene daha tadını çıkar... ama sonra dikkat et

sabah sıkı kahvaltı öğle normal yemek akşam yatmadan bir saat önce az yemelisin özellikle akşamları yer yatarız hızlı yemek yeriz şişmanlık buradan kaynaklanıyor, eştah kesilmez psikolojiye tavsiye ederim istenmeyen nedeni için tedavisi var ama kontrol senin elinde akşamları az ye suyu fazla iç öğlen yemek istemiyorsan vaktinden bir saat önce su içmeye başla su aclığı keser zayıflatır

Bol bol meyve ye canın birşeyler çektiğinde ya da strese girdiğinde.. Ayrıca çok su içersende iştahın kesilebilir Su da yararlıdır zaten.

Stres, öfke bazı insanlarda iştshı açar. Hiç ihtiyacın olmadığı halde hatta bazen tok olduğun zamanlarda bile sırf bir şeyler yemek için atıştırırsın. Sakinleşmek başka şeylerle ilgilenmek çözüm olabilir. Ben de yakın geçmişe kadar bu durumdaydım. Sinirlendiğimde hemen kola ve çikolataya saldırıyordum adeta birilerinden intikam alır gibi. Ruh halimi düzeltip beslenmeme de dikkat ederek epey kilo verdim. Ama gene de sinirlendiğim anda beslenme düzenim bozuluyor. Bu yüzden psikoloji çok önemli. Özellikle kilo almaya elverişliysen ilerde çok büyük sorun yaratabilir.

aytaşı oburluğa karşı faydalıdır

ne kadar yersen ye ama mutlaka spor yap... yediğin yemek ne kadar fazlaysa onun2 katı kadar spor yapmalısın. belirli bir süre sonra zaten yemeklerden uzak durmaya başlıyacaksın. diyet miyet boş iş bunlar...öğün leri sen belirliceksin. ne kadar spor o kadar yemek.... yemekleri ailen le yiyorsan eğer yemekten önce ve sonra spor yapmak iyi gelir... dışarıda bir şeylerle oyalan... eğer acıkırsan biraz su iç ondan sonra o açlık gidecektir... su içtikten sonra 1-2 saat zaten yemek yemek istemeyeceksin......

Ben aşçıyım ve bu şekildeki bir diyet programında Acıbadem Hastanesi diyetisyenleriyle birlikte 3 ay çalıştım. Sonuç olarak Lighthouse arkadaşımın tavsiyelerine kesinlikle katılıyorum. Aç kalmadan öğünleri sıklaştırıp; öğün başına oranları düşürürsen bu konuda fayda görebilirsin. Birde spor egzersizlerine kendini zorlamadan, eziyet haline getirmeden devam etmen.

aşçı mısın ne hoş ya

valla kilo konusunda en çok al ver işini yapanlardan biriyimdir sanırım ve şu an pek de sağlıklı bir durumda olduğumu söylemeyemem ama bu geçici bir süreç yine azmettin mi kaya delersin bunu bilmelisin öncelikle buna hazır olup inandığın an değişim başlamıştır...

kesinlikle katı rejimler veya ilaçlar uygulama ... sağlıklı beslenme-biliyorum çok söylenen birşey ama deneyen bilir en geçerli ve kalıcı formüldür- düzenine geçiş yap...

duygularının farkına varıp ifade etmek de çok önemli... ve yemek yiyerek kendini güvende hissetme inancını değiştirmen gerekir ya da birşeylerin değişmesini yemek yemenin sağladığı düşünce kalıbını...

*bilip de yapmayanları örnek alma

dostum senin bu dediğine irade eksikliği yada nefsin kölesi olmak denir.sen istersen buna başka bir şey de ama heralde demek istediğimi anladın.nefsini terbiye etmeye yavaş yavaş başla.sakın tamam ulan yarından itibare şunu yapcam bunu yapcam bu gün benim sonra günüm felan deme.işe yaramıyo çünkü kendimden biliyorum.nefsi terbiye etmek uzun bir maratondur.ve onu başardığın zaman bütün güzelliklerin arkası gelir.hani bir söz vardırya istenmi yapamıcağın şey yok diye.işte o yalan isteyipte kendine hakim olamayan okadar çok kişi varki...bunun doğrusu nefsine hakim olduğunda yapamıcağın şey yoktur olucak...

Bi diyetisyene git yada yeme bu kaaa

yemekten önce biraz dere otu ye fazla yemek yemeni engeller....ve tok tutar.

sadece bir tavsiye :)

ve bol su iç...... ailemde sağlık danışmanı ve uzmanı var yalan yanlış bilgi değil bunuda söyliyim...uydurdum sanmayın

evet, aytaşı ile labradoriti birlikte kullanırsan gerçekten ilk günler işe yarıyor gerçi labradorit taşı bulmak zordur. bende çok sık kilo alıp veren biri olarak biliyorumki 6 öğün vs. hikaye o yüzden denesen dahi sonuç alamazsın en iyisi bitkisel çaylar biberiye,adaçayı,sinameki gibi.

7 öğünde yedğini 3 öğünde yerse daha iyi,çünkü 7 öğünde sindire sindire yer daha fazla yağ alır daha çoğu emilir bağrsaklardan,asıl spor yapmak gerek kilo vermek için sadece az yemekle olmuyo

sakız çiğne.

konu baya soğumuş.. (eskimiş mi deseydim... hazır yemeklerden vs. açılmışken.. uygun olacağını düşündüm..) yemek yemeden önce bir bardak su içmenin yararı da var (tokluk hissi yaratması açısından)... evet su içmek yararlı, spor,..vs.. lifli gıdalar da çok önemli...sen en iyisi bütün bunları boşver.. yemene bak.. ne demişler atalar.. ''Can boğazdan gelir'' (aynı şekilde de gidiyor ya).. dünyaya bir kere geliyoruz.. takma kafana..:rofl:

of 2008 de açılmış harbiden konu,arkadaş bu zaman akdar zayıflamıştır herhalde