Vejetaryen Beslenme

Fazla etle beslenenlerde damar tıkanıklığı elbette olur aşırı yağdan kaynaklı bu da kalp krizine kadar gider.benim bahsetmek istediğim bu sınavlarda da çıkar çünkü demiri 'en çok' aldığımız besin nedir dendiği zaman kırmızı et deriz en çok demiri barındıran besin ettir.sebzelerde de tabiki var.ve yeterli derecede alındığı sürece vücutta her hangi bir sorun olmayacağı ispatlanmıştır.hatta bizim yaşlarımıza etle beslenmemiz öneriliyor belli bir yaşa geldikten sonra kırmızı et hayattan çıkartılıyor.yine de herkesin kendi seçimi ve tercihi.

Dediğim gibi C vitamini içeren sebzelerle birlikte demir içeren sebzeler birlikte tüketildiğinde demirin emilimi oldukça yükseliyor ve demir alamama sorunu ortadan kalkıyor. Genç insanlar proteini daha fazla tüketmeli ancak hayvansal proteini tercih etmemeleri gerekir. Hayvansal protein alıyorlarsa bile sindirim sistemlerine zarar vermemek için o porsiyonun 5 katı sebze yemeleri gerekir. Protein alamayan vücut gelişemez, çok zayıf ve güçsüz görünür. Mesela Yeni Gine'deki yerlilere bakarsanız karınları şiştir ama vücutlarının geri kalanı çok sıskadır. Çünkü çok yemelerine karşın protein alamazlar. Bunun nedeni et yememeleri değil. Çünkü avlayacak hayvan bulamadıkları zaman yamyamlık bile yapıyorlar. Bunun nedeni oradaki bitkilerin protein bakımından zengin olmayan bitkiler olması. Birçok vegan sporcu vardır ve vücutlarına bakıldığında gayet kaslıdırlar. Geçen American Ninja'da rekor kıran sporcu vegandır. Onun dışında vegan MMA sporcularının websitesine göz atın isterseniz >>> Novinky | Vegan Fighter