Alexander Tekniği (Duruş Bozuklukları İçin)

Alexander tekniği bedenlerimizi yapısına uygun kullanmayı öğrenmek için Frederick Matthias Alexander tarafından tavsiye edilen egzersizler ve günlük hayata dair tavsiyelerdir. Kendisi oyunculuk yaparken sesiyle ilgili sorunlar yaşamış ve gidermek için aynalardan kendi bedenini izleyerek yanlış yaptığı şeyleri gözleyip düzeltmiş. Sonra bu yöntemleri geliştirip tüm bedenimiz için ideal bir hale getirmiş. Ben de sırt ağrıları çeken biri olarak denemek istedim belki sizin de işinize yarar. Ne kadar bilimseldir bilemem ama genelde herkes tarafından tavsiye edilen şeyler zaten.

http://i.hizliresim.com/nEr7aa.jpg

Alexander Tekniğinin yardımcı olabileceği fiziksel problemler:

- kas ve iskelet problemleri örneğin sırt ağrısı, her türlü eklem ve kas problemi, artrit ve romatizma gibi kronik rahatsızlıklar

- baş ağrısı ve migren

- ameliyat, sakatlanma veya hastalık sonrası rehabilitasyon dönemi

- astım gibi solunum sorunları

- konuşma bozuklukları dahil ses rahatsızlıkları

- yüksek tansiyon dahil dolaşım sorunları

- sindirim sorunları

Alexander Tekniğinin yardımcı olabileceği psikolojik problemler:

- strese bağlı bozukluklar

- depresyon

- hiperventilasyon (solunum hızı ve derinliğinde artış)

- asabiyet ve panik ataklar.

Bu tekniği öğreten kurumlar ve kitaplar var. Ben bunları Richard Craze'in kitabından alıntıladım. Optimist Yayınevi'nden çıkan kitabın pdf'i de kendi sitelerinde yüklü olduğuna göre paylaşmakta sorun olmamalı.

http://www.optimistkitap.com/upload/file/Alexander_Trke.pdf

http://i.hizliresim.com/mELPD2.jpg

Bu daha çok apıcı insanların işi gibi.Herkes kendinde hata bulamaz.