kizginkuzgun Oluşturma zamanı: Eylül 10, 2012 Paylaş Oluşturma zamanı: Eylül 10, 2012 Kulaga cok garip geliyor biliyorum ama ben bunu bizzat yasayarak kesfettim. Aslinda kesfettim demek yanlis olabilir, cunku halihazirda boyle bir sey zaten mevcutmus! Adiyla saniyla "Kosu Bandi Meditasyonu/Treadmill Meditation". Gecenlerde yine meditasyon hakkinda bilgimi artirmak ve en “dertsiz” meditasyon sekillerini ogrenmek icin internette gezinirken ‘yurume meditasyonu’na denk geldim. Megerse Budistler yuruyerek de meditasyon yaparlarmis. Insanlik icin kucuk ancak benim icin BUYUK bir adimdi bu. Her ne kadar hareketsiz tarzda yapilan meditasyonlara ek olarak Tai-Chi ve Sema(h) turu hareketli tarzdaki meditasyonlara asina olsam da, yurumenin meditasyon olabilecegi hic aklima gelmemisti o ana kadar. Bir anda kafamda bir simsek cakti. Ben zaten bunu bilincsiz olarak yapmistim daha once ama yeni farkina variyordum. Peki nasil yapmistim daha once bunu, hem de farkina varmadan. Duzenli olarak spor yapan/yapmaya calisan biriyim. En kolayi da kosu bandinda yurumek. Ancak onun da dezavantajlari var ki en yaygin olani can sikintisi. Bir sure sonra rutinden caniniz kolayca sikilabiliyor. Fakat bu rutin ayni zamanda ‘Kosu Bandi Meditasyonu’nu mumkun kilan sey. Bu da su sekilde gerceklesiyordu. Adimlarima, kosu bandinin ya da ayaklarimin yere carptiginda cikardigi seslere odaklaniyor zamanin nasil gectigini anlamiyordum. Cunku zihnim tum diger uyaranlara kapaniyor, zaman kavrami onemini yitiriyordu. Iste aslinda ben meditasyon yapiyordum. Zaten farkinda olmadan meditasyonun tum olmazsa olmazlarini gerceklestiriyordum. Dik bir durusa, duzenli bir nefes alis verise ve zihnimi yonlendirebilecegim bir odak noktasina sahiptim. Etrafinizda kullanabilecegiz bir kosu bandi varsa ne demek istedigimi anlayacaksiniz. Ancak tabi ki bunun da olmazsa olmazlari var: 1) Mumkun oldugunca yalniz ya da sessiz bir ortamda bulunmak, 2) Odanin sicakliginin ne sizi usutecek, ne de hareket sirasinda sizi terletecek seviyede olmasi, 3) Kosu bandi hizinin cok yuksek olmamasi 4) Kiyafet ve spor ayakkabinizin sizi rahatsiz etmeyecek ozellikte olmasi. Nasil yapiliyor? Adimlariniz, ayak sesiniz, kosu bandinin sesi, nefesiniz veyahut istediginiz bir odak noktasi belirleyin ve yuruyun. Aktivite zaten nefesinizi siz istemeseniz bile belli bir duzene oturtacak. Gozler acik veya kapali size bagli, ancak kapali olmasini tercih ederseniz bandin tutamaklarini tutmayi ihmal etmeyin, aksi takdirde basiniz doner ve yere kapaklanirsiniz. Benim tercihim gozlerimi kapamamaktan yana. Cunku tutamaklari tuttugunuzda ister istemez bir fazladan uyarana sahip oluyorsunuz. Geri kalanini zaten biliyorsunuz. Avantajlari neler? 1) Uygulamak gercekten cok basit, yanlis yapma sansiniz cok dusuk. 2) Eger zaten spor yapiyorsaniz zamandan tasarruf ediyorsunuz. 3) Ekstradan nur topu gibi endorfin hormonlariniz oluyor. Peki dezavantajlari? 1) Maalesef kullanabileceginiz bir kosu bandi olmali. 2) Ortak kullanimdaki bir spor aleti kullaniyorsaniz yalnizlik ve sessizlik sorun olabilir. 3) Egzersiz yapmanizi engelleyecek fiziksel engel veya rahatsizliginiz olmamali. 4) Meditasyonu herhangi bir DENEYIM icin kullaniyorsaniz bunu unutun. Sonuc olarak, her ne kadar bu meditasyon turu modern Amerika’li yasam gorusunu (fast food tarzi) yansitir gibi gorunuyorsa da, elde ettiginiz sonuclar bakimindan hic de yabana atilmayacak bir teknik olup, ihtiyaca cevap verebilecek bir yaklasim oldugunu dusunuyorum. Sevgiler… Not: Kesinlikle alinti degildir!!! Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
isetsara Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 meditasyonla ilgili mp3 de dinlerseniz kulaklıkla, tam süper oluyo... ben de bunu hep yapıyorum Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
kizginkuzgun Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Yazar Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 meditasyonla ilgili mp3 de dinlerseniz kulaklıkla, tam süper oluyo... ben de bunu hep yapıyorum Bu da iyi fikirmis, ben de deneyeyim... Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
isetsara Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Bu da iyi fikirmis, ben de deneyeyim... kesinlikle dene... demek ki ben de bilinçsizce yapıyormuşum Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
SihirliEnerji Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 çok yaratıcı bir fikir olmuş.. kulağa meditasyon müziği bir de konsantrasyonu sağlamak için koşu bandını duvara çevirmek yeterli olur.. Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
kizginkuzgun Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Yazar Paylaş Yanıtlama zamanı: Eylül 10, 2012 Eklemek istedigim bir detay daha var ki o da; odaklanma sorunu hemen hemen yok gibi... Alıntı Yorum bağlantısı Diğer sitelerde paylaş More sharing options...
Önerilen Mesajlar
Sohbete katıl
Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.