Jump to content

Duygularımızı mı Yiyoruz?


Omulus

Önerilen Mesajlar

Bazı yiyeceklerin bağımlılık yapma özelliği vardır. Örneğin çikolata gibi lezzetli yiyecekler yediğimizde, bedenimiz mutluluk hormono salgılar. Bu "ödül" belirli duygularla belirli yiyeceklerin eşleşmesine neden olur. Yiyecekler, aynı zamanda düşünmek istemediğimiz konudan uzaklaşmamıza da yardımcı olur. Eğer gelecekteki bir olayı düşünüp endişeleniyorsanız ya da daha önce olmuş bir durumu tekrar sıkıntıyla hatırlıyorsanız, sizi rahatlatan yiyecekleri yiyerek dikkatinizi bu konulardan uzaklaştırabilirsiniz. Fakat bu, sadece geçici bir çözümdür. Maalesef yiyeceklerle işiniz bittiğinde, endişeleriniz fazla yemenin verdiği suçluluk duygusunun eklenmesiyle katlanarak geri dönecektir.

 

Yemekle mutlu olunmuyor

 

Sadece olumsuz duygularla değil, olumlu duygularla da yemek yeniyor. Mutlu olduğumuz zaman yemek yiyerek mutluluğumuzun daha da artacağına inanırız. Duygularımız ve yemek arasında, fark etmeden bir bağlantı kuruyor ve kendimizi buzdolabının önünde buluyoruz; yani mutluyken de sadece acıktığımız için değil, ruhsal etkenlerle de, fazladan yiyoruz.

 

Duygusal yeme probleminizi durdurmak için, aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:

 

Gerçek açlık duygusunu tanımayı öğrenin. Açlığınız fiziksel mi, yoksa duygusal mı? Sadece birkaç saat önce yediyseniz ve mideniz de bir guruldama yoksa, muhtemelen gerçekten aç değilseniz.. Su içmeyi deneyebilirsiniz. Dışarı çıkıp temiz havada yürümek de, iyi gelecektir.

 

Sağlıklı yiyecekler atıştırın. Eğer öğünler arasında bir şeyler yemeye ihtiyaç duyuyorsunuz; taze meyve veya yağsız mısır, kuru meyve gibi yiyecekler tercih edin.

 

Dengeli bir beslenme programı oluşturun. Düzenli aralıklarla yemeye çalışın. Temel besin gruplarından olan yiyecek (tam tahıllı ürünler, süt ürünleri, sebze ve meyveler, beyaz et türevleri gibi) seçimlerini, öğünlerinizde bulundurmaya çalışın. Temel besinleri tercih ederseniz daha uzun süre tok hissedersiniz.

 

Sizi nelerin tetiklediğini bilin . Önümüzdeki birkaç gün, ne yediğinizi, ne kadar yediğinizi, yerken ne hissettiğinizi ve ne kadar aç olduğunuzu yazın. Zamanla, olumsuz yeme alışkanlıklarınızı ortaya çıkaran durumları görebilir ve bunları tetikleyen etkenlerden uzaklaşabilirsiniz.

 

Sağlıksız yiyecekleri etrafınızda bulundurmayın. Yüksek kalorili yiyecekleri kötüye kullanmamak için, onları evde bulundurmamaya dikkat edin.

 

Eğer aç veya üzgün hissediyorsanız, alışverişe çıkmayın.

 

Düzenli egzersiz yapın ve dinlenmeyi unutmayın. Bedeniniz dinlenmiş ve zinde olursa, ruh halinizi daha fazla kontrol edilebilir ve stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabilirsiniz.

 

Yeme alışkanlıklarınızda yapmayı başardığınız pozitif değişimlere odaklanmayı unutmayın.

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş
Ruh ve beden ayrılığa düşmez bedenini doyurmak için yemeğin peşine düşen biri ruhunu doyuramaz ruhun isteklerine cevap vermeyi öğrenen beden açlık hissetmez ... Bakınız güneşle karnını doyuran insanlar . .

 

ruh ve beden ayrılığa düşer... bedenini doyurmak için derde düşen biri ruhunu unutur; bir de tersi durum vardır... güneş değil o nefes...

 

xxxxxxx

başka bir açıdan da ne yersek o olduğumuz var...

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

herkes aynı yaşam koşullarında değil ...şehir hayatı beslenmesinden bahsediyoruz...;)

el ayak çekme herkes için uygun bir yaşam değil... ;)

ayrıca bu konuda bazı ermişler bile kendi bedenlerini unutmuşlukları hakkında dertlenmişlerdir zaman zaman...;)

güneş i bilmiyordum diğeri hakkında konuşmalarımız olmuştur seninle zamanında...;)

: |

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Düşünüyorum da bu benim için imkansız :) . Yemek yemeyi seviyorum, zevk için yiyenlerdenim. Bu nedenle asla tadı çok güzel olmayan bir şeyi sadece karnımı doyurmak için yemem. (Tabi karnım çok aç ve cepte az para varsa yapacak bir şey yok :D ) . Ben fotosentez yapamıyorum bu nedenle güneşle karın doyurm fikri bana pek uymuyor, zaten güneşi hiç sevmem :) . Aslında gereksiz yiyeceklerden uzak durmak lazım. İçinde ihtiyaç duyulan protein ve vitaminler yoksa o şeyi yemek anlamsız. Günlük kalori ihtiyacı zaten çok yüksek değil. Yararlı yiyeceklerin içindeki kaloriler yeterli. Ancak bir de şu varki bunu neden yapalım, kendimizi neden bir zevkten mahrum bırakalım sağlık sorununa yol açmadıkça. Yemeğimi de yerim saatlerce sporumu da yaparım felsefem bu :D

İleti bağlantısı
Diğer sitelerde paylaş

Sohbete katıl

Şimdi mesaj yollayabilir ve daha sonra kayıt olabilirsiniz. Hesabınız varsa, şimdi giriş yaparak hesabınızla gönderebilirsiniz.

Misafir
Bu konuyu yanıtla...

×   Farklı formatta bir yazı yapıştırdınız.   Lütfen formatı silmek için buraya tıklayınız

  Only 75 emoji are allowed.

×   Bağlantınız otomatik olarak gömülü hale getirilmiştir..   Bunun yerine bağlantı şeklinde gösterilsin mi?

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Düzenleyiciyi temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Yeni Oluştur...