Meditasyon Nasıl Yapılır?

1)DÜZEN:hergün meditasyonununz için aynı saat ve saatleri ayırın.tavsiye edelebilecek saatler şafak vakti(ya da uyandıktan hemen sonra),öğle vakitleri ve alacakaranlıktır(ya da uyumadan hemen öncesi).en iyisi aç karnına yada iyi bir yemekten 2-3 saatsonra meditasyon yapmaktır.

 

 

2)EGZERSİZ:zamanınız varsa,meditasyondan önce enerjinizi açığa çokartmak veya herhangi bir gerginliği gidermek için bir miktar egzersiz yapın.yoga duruşları bunun için harikadır.Pramhansa Yogananda 'enerji veren egzersizler'adını verdiği,vücuda enerji yayan mükemmel bir dizi egzersiz geliştirmiştir.

 

 

3)MEKAN:bir odayı yada odanın küçük bir kısmını meditasyona ayırın.mümkün olduğunca sessiz noktayı bulmaya çalışın.yada kulak tıkayıcısı deneyin.

odanın havasız olmadığından ve iyi bir hava sayesinde serinlemiş olduğundan emin olun.oturacak bir yer bulun.kimileri bir resim,çiçek ve mumla donattıkları küçük bir sunak oluşturmakyan hoşanır.

eğer mümkünse doğuya doğru oturun.

 

 

4)DURUŞ:Dik oturun!(ben şahsen oturarak rahat olamıyorum:confused: )sandalyede yada yerde rahat bir biçimde bağdaş kurarak yada minder üzerinde oturmak oldukça uygundur.sandalyedeyseniz arkanıza yaslanmayınız.konumunuz ne olursa olsun sırtınız dik,başınız dik,göğüsünüz şişikolsın.gözlerinizi kapalı tutun,ellerinizi de tercihen bedeninizin birliştiği karın bölgenizde,kucağınıza koyun.

 

 

 

5)SÜRE:sizin için gerçek dışı olan hedefler denemeyin.5 yada 10 dakika meditasyon yapıp bu konuda istikrarlı olmak,kendinizi aşmaktan,zihinsel dağınıklılık göstermekten ve düzensiz bir şekilde meditasyon yapmaktan iyidir.kendinizi rahat hissettikçe süreyi uztabilirsiniz.

 

 

 

6)BAŞLARKEN:bir takım nefes alma egzersizleri ile başlayın.nefes alın tüm vücunuzu gerin daha sonra nefesinizi verin ve gevşeyin.bunu

iki yada üçkez yapın.

 

 

 

7)KIPIRDAMADAN DURUN:şimdi gevşemiş hissetmeli ve huzursuzluk yaratacak herhangi bir kıpırtıdanuzak durmaya çalışın.vücudunuzun herhangi bir kısmınınisteğiniz dışında gerginleşip gerginleşmediğini

anlamak için arasıra zihinsel

bir denetimde bulunun.bedeninizi tanımış olmanın yarattığı yer ve farkındalıkhissini duyun.

Oldukça yeterli ve açıklayıcı olmuş.Eline sağlık:)

teşekkür ederim:D:p

emeğine sağlık..

bu kadar güzel "meditasyon nedir"i de anlatırsan tadından "yinmes" artık,karma cümbüsü yağar sana...

anlamadım yaa pardon???

yani herkes + puan verir,karizma puanını artırırlar demek istemiş axcd

Gerçekten sağol,benden de bir +

Evet dik durmak zorluyordu başlarda beni.Ama sonrasında alıştım yavaş yavaş ;)Kımıldamadan durmak da ayrı bi zorluk oldu

anlamadım yaa pardon???

 

 

"meditasyon nedir"i de anlatmanı isterim. çünkü anlatımın çok duru ve anlaşılır.

ahhahhaah sağolun sevindim acaip...

Meditasyonla ilgilenen, yapmak isteyen, deneyen bir çok kimse kitap veya değişik makaleler gibi bir bilgi kaynağını alarak veya meditasyon öğrettiğini iddia eden bir yere mesela bir derneğe giderek işe başlar ve bu kişilerin büyük bir çoğunluğu da hayal kırıklığına uğrar. Çünkü konu kendilerine yanlış olarak anlatılır. Yaptığını ve bildiğini iddia eden kişilerin büyük bir çoğunluğu da kendisine "Anlamaış geri zekalı" dedirtmemek için yaparmış gibi, bilirmiş gibi konuşur veya yazar fakat yurdumuzda yayınlanmış ve anlatılmış meditasyon hakkındaki bilgilerin hepsi de eksik veya yanlış.

Bu yazıyı okuyanların büyük bir çoğunluğunun da meditasyon denemesi yaptıklarını ve başarılı olamadıkları için boş verdiklerini, "Ben beceremiyorum" düşüncelerine girdiklerini biliyorum. Aslında meditasyon inanamıyacağınız kadar kolay ve sadece dört beş dakikada ne olduğunu anlayabileceğiniz, on dakika uğraşırdsanız da yapmaya başlayacağınız birşeydir.

Bütün mesele şimdiye kadar, ne olduğunu bilmeyen kişiler tarafından yanlış anlatılmış olmasındadır. Meditasyonu anlatmak ve öğretmek için de ne öyle yüzlerce sayfalık kitaplara ve ne de saatler ve günlerce süren konuşmalara gerek vardır.

Benim rastladığım hemen hemen her kaynak meditasyon yapmayı anlatmaya başlarken işin esası olarak "Zihninizi durduracaksınız" veya "Zihninizi tamamen boşaltacaksınız" veya "Hiç bir şey düşünmeyeceksiniz" diye başlıyor. Sonra da bir sürü şey anlatıyorlar. Fakat bu zihni durdurmak, boşaltmak, düşünmemek nasıl olabilir? Nedir? buna değinen yok. Sanki bu zihin durdurmak, gözlerini kapatmak veya kafayı kaşımak gibi insanın tabii bir işleviymiş gibi bahsediyorlar. İşte başarısızlıklar da burada başlıyor.

Şimdi iddia ediyorum ki "Zihin durmaz!" Bu mümkün değildir. Zihni durdurmak, düşünmemek, boşaltmak ancak bir ölünün beyninde mümkün olabilecek birşeydir. Hatta ölülerin bile beyin dalgalarının bir süre devam ettiği söylenir. İnsanın veya hayvanın, fiziksel bir beyni olan bir canlının zihni durmaz. Boşalmaz. Meditasyon yapmaya kalkıp da bunu başaracağım diye uğraşan kimselerin de başarısız olmalarının nedeni bu anlatımdır.

Bu şekilde anlatılmasının da bence tek sebebi o kitapları yazanların, batıdan ya da isterse doğudan olsun, çeviri yaparken olayı böyle anlamalarıdır. Tabii ki yurdumuzda da neyin ne olduğunu anlayan ve uygulayan, uğraşa uğraşa kendisine göre değişik bir yöntem bulmuş olan insanlar vardır fakat bu kişiler kendi deneme yanılma deneyleri ile bir sonuca ulaşmışlardır. Yazılı veya sözlü bir bilgiden faydalanarak bunu başarmış değillerdir.

Konunun izahına geçmeden önce meditasyonun neden şart olduğunu ve çalışılması gerektiğini biraz anlatmam gerekiyor.

Büyü çalışmaları hangi amaçla yapılırlarsa yapılsınlar belli bir zihinsel durumu gerektiren, bir zihinsel enerjinin fışkırmasını, üretilmesini gerektiren şeylerdir. Yapılan bütün çalışmalar ve özelikle zikir, mantra gibi uygulamalar aşağıda anlatılan meditasyondaki zihinsel duruma benzer şeyleri gerektirirler. Belli enerjilerin üretilmesi, hatta cisimleri yerinden (Uzaktan) oynatmak, havalandırmak gibi psikokinetik durumlar dahi aynı zihinsel yapıyı gerektiren şeylerdir.

Değişik meditasyon teknikleri vardır. Bunların hepsini bildiğimi iddia etmem bile saflık olur fakat sonuçta hepsi bir noktada birleşirler. Pekiyi meditasyon ya da bizim anlayacağımız anlamda majikal meditasyon nedir, nasıl yapılır?

ZİHNİ SUSTURMAK

Herşeyden önce bilinmesi gereken "Zihni susturmak" kavramıdır.

Durup dikkatle kendinizi dinlerseniz farkedersiniz ki, zihninizden devamlı olark bir takım kelimeler, zihinsel sesler geçmektedir. Bu düşünürken, farkında olmadan yaptığımız birşeydir. Birisini dinlerken bile zihin kendisi kelimeler ve cümleler üretmese bile dinlediğimiz konuşmanın bazı sözlerini tekrarlar. Hiç bir söz tekrarlamadığı zamanlarda bile zihnimizden yerli veya yabancı saçma sapan şarkı sözleri veya müzikler geçer. Bazı zamanlarda da birsi ile yapacağımız ya da yaptığımız bir konuşmayı bilerek veya bilmeyerek zihinsel olarak tekrarlarız. Bu durum zihnin kendi kendisi ile konuşmasıdır. Öyle bir haldir ki, bunu sesli olarak yapsak, yolda, işte, evde böyle ilgisiz şeyler söylesek herkes psikiyatrik tedaviye ihtiyacımız olduğunu düşünür.

İşte "Zİhni susturmak" zihnin bu konuşmasını durdurmaktır.

Bunu yapmak çok kolaydır fakat ilk başlarda sadece birveya iki saniye sürer ve ne kadar zorlarsanız zorlayın, kontrolünüz nederece güçlü olursa olsun bir an gelir ki, zihinsel sesiniz hiç aklınızda olmayan bazı kelimelersöylemeye, cümleler tekrarlamaya ve hatta küfürler sıralamaya başlamıştır.

Zihninizi susturmayı başardıktan sonra yapılan çalışmalarla bunu bir, iki dakikaya kadar uzatmanız çok kolaylaşır.

İşte zihni boşaltmak veya hiç birşey düşünmemekten kastedilen budur. Zihin susturulurfakat durdurulmaz. Zihninizin konuşmasını durdurduğunuz zaman da zihin durmuş olmaz. Gözünüzün önünden bir sürü görüntü geçebilir. Çevrede olan biteni farkedebilir, sesleri duyabilirsiniz. Tabii bu meditasyon amacı ile sessiz bir yerde oturmayıp, yolda yürürken zihninizi susturma denemesi yaptığınız takdirdegeçerlidir.

Şayet oturduğunuz, rahat bir ortamda zihnizi susturmaya çalışıyorsanız ve gözünüzün önüne olmadık görüntüler geliyorsa, doğru yoldasınız demektir. Bu görüntüler ister resim şeklinde gözünüzün önüne gelen şeyler olsun, ister zihinsel düşünceler olsun hiç farketmeksizin, durdurulamazlar! Zaten amacımız bunları durdurmak da değildir. Bu görüntü fışkırmaları bilinçaltımızın temizlenmesidir. Hatta zaman zaman konsantremizi bozacak kadar ani veçarpıcı görünümler de olabilir. merak etmeyin çıldırmıyorsunuz ve hayal de görmüyorsunuz. Sadece bilinçaltınızda düğümlenmiş kirliliklerden arınıyorsunuz.

Amaçlı bir büyü çalışması yapmak istersek de gireceğimiz zihinsel durum buna yakındır. Zihin olabildiğince susturulur. Gerekli mantra veyazikir söylenir. Enerji deşarj olur ve imajine ettiğimiz hedefe yönelir. Tabii burada çok kısa, kaba ve kestirme bir tarif yaptık. Bunun mekanizması daha karışıktır fakat ana uygulama da budur.

Ya da kendi enerjimizi arttırmak, Astral alemden kendimize enerji çekmek istiyorsak durum gene aynıdır.

ZİHİN NASIL SUSTURULUR?

Bunu yapabilemk her durumda mümkündür ve özel bir hazırlığa gerek yokturfakat ilk başlamada durumu tam olarak yaşayabilmek ve anlayabilmek için "Nefes teknikleri" yazısında anlatılan birinci nefes tekniğini kullanmak gerekir.

Rahat bir yerde oturun. Tercihen odanın ortasında ve bağdaş kurmuş olarak oturmanız iyi olabilir. Bel kemiği zemine 90 derecedik durumda olmalıdır (Çalışma içinde yorulmak ve bu dikliğin bozulması mümkündür. Bu olursa zarar yoktur). İki eliliniz, iki dizin üzerinde rahat bir konumdadır. Kafa geriye kalkık veya öne eğilmiş değildir. Kafanın dikliği, başın arkasının, bel kemiği ile aynı doğrultuda olmasına yetecek kadardır. Yani sırtınızı ve başınızı, ensenizi bir duvara dayamış gibi bir dikliktesiniz.

Önce on veya yirmi defa birinci nefes tekniğini tekrarlayacaksınız. Nefes tekniği yapılırken düşüncelerin daldan dala atlaması, ilgisiz konularra odaklanmaları gerekmez fakat zihinsel bir zorlamaya da gerek yoktur. Burada sadece ciğerler genişletilmekte, hazırlanmakdır. Fiziksel bir aktivite içindeyiz.

Burundan kısa sürede ve hızla alınan nefes, nefes tekniklernide tarif edildiği gibi alınır. Bundan sonra ağızdan ağır ağır verilir. Nefesin verilişi mümkün olduğu kadar uzamalıdır. hava boşalınca karın adaleleri kasılıp, içeriye çekilerek ciğerlerdeki son hava kırıntıları da dışarıya atılır ve yeniden nefes alınır.

Nefes çalışmasını yaparken yorulduğunuz takdirde duraklayıp, bir, iki normal nefes alıp vermeniz mümkün ve gereklidir. Bu nefes tekniği ve zorlamalar ayrıca fazla sigara içenlere de faydalıdır.

Birinci nefes tekniğini kararlaştırdığınız sayıda yaptıktan sonra zihin susturma çalışmalarına başlayabilirsiniz. Burada unutmamanız gereken şey şu anda meditasyon yapmayıp, zihni susturmayı öğrendiğimizdir.

Önce gene aynı şekilde nefes alacaksınız be aynı şekilde nefesi boşaltacaksınız. herşey birinci nefes tekniğindeki gibidir. Nefesi boşaltıktan sonra karın adalelerinizi kasarken normal nefes çalışmasından daha gevşek davranacaksınız ve içerde çok az miktarda hava kalacak. Boşalmanın sonunda nefesinizi tutacaksınız. Gözler kapalıdır. Bu durumda yani ciğerlerde hava yokken nefes tutmak, nefes aldıktan sonra nefes tutmaktan çok daha zor ve kısa sürelidir. Nefesinizi tutuğunuz anda da zihninizin konuşmasını susturacaksınız.

Bu durumun, bu şekilde çalışılmasının nedeni, ciğerler boşken nefes tutulunca zihnin susturulmasının çok kolay olmaıdır. Deneyin. Bu durumda iken zihinsel sesinizin durmasının, normal bir zamanda veya ciğerlerde hava varken durmasından çok daha kolay olduğunu göreceksiniz.

İçinde olduğunuz durum en fazla iki veya beş saniye sürebilir. Bundan sonra ya nefesiniz tüknir ve nefes alma ihtiyacı duyarsınız veya zihinsel konuşmanız tekrar başlar. Her iki durumda da nefes alıp, baştan başlayacaksınız. Zihinsel sesinizi uzun süre sustursanız da nefesinizi tutmak için zorlamayın. Ciğerlerdeki en ufak zorlanmada nefes alarak baştan başlayın.

İşte nefesinizi tutuğunuz o kısacık anda zihinsel sesinizi durdurunca, zihni susturmanın ne demek olduğunu anlaycaksınız.

Bu çalışmayı günde beş dakika ya da iki dakika yapmanız yeterlidir. Zihninizi susturma ve nefes tutma süreniz giderek artacaktır. Bu şekilde onbeşgün, bir ay çalıştıktan sonra normal meditasyon çalışmalarına başlayabilirsiniz.

MEDİTASYON

Aynı şekilde oturacaksınız ve aynı şekilde önceden birinci nefes tekniğini az veya çok sayıda uygulayacaksınız. Bundan sonra normal nefes alış verişne geçeceksiniz. Hatta kısa kısa ve az nefes almanız gereklidir. Başlarda gene nefes verdikçe zihinsel sesinizi susturacak, tecrübe kazandıkça da normal nefes alış verişi sırasında da, nefes gibi şeylerle hiç uğraşmadan zihninizi susturmaya devam edeceksiniz. Gözünüzde patlayan ışıklar, renkler, görüntüler gibi şeyler konsantrenizi bozarsa beştan konsantre olup devam edeceksiniz. Zihniniz konuşmaya başlayınca tekrar sıusturacaksınız. İşte herşey bu kadar.

Bu çalışmaların on dakikadan fazla sürdürülmesi (Baştaki nefes çalışmaı hariç) hem yorucu hem de gereksizdir.

Bu nefeslere ve mmeditasyona alışınca ilerki seviyelerde yenı teknikler mantra ve enerki çekme ve yönlendirme çalışmalarında kullanılacaktır fakat önce bunlarda ustalık kazanmanız gereklidir, şarttır.

Meditasyon çalışmanızda görsel etkileri yani zihinsel imajları durdurmaya çalışmayın. Hatta çalışmadan sonra aklınızda kalan renk, görüntü gibi şeyleri not edin.

Çalışma sırasında bir mum yakılması, rahatsız etmeyen bir elektirik ışığında olunması, tam karanlıkta oturulması gibi şeyler mümkündür. Gözlerin kapalı olması gerekir fakat tecrübe kazandıkça açık gözle de yapılabilir. Bulunulan yerde mesela herhangi bir kokudaki bir çubuk tütsünün yakılıp, yakılmaması tercihinize kalmıştır fakat bu gibi şeyler, mümkünse çevreye ritüelistik, mabedimsi bir görünüm kazandırmak insanı motive edici faktörlerdir. Ama bunlar olmasa da olur.

FİZİKSEL DENEYLER

Zihnizi susturmayı ve meditasyon halini başardığınız zaman bunu fiziksel yansımalarını çok rahat görebilirsiniz. Örnek olarak en sevdiğin deney kuş deneyidir. Kenttekki büyük camiilerin avlularındaki ya da kuşlara yem atılan meydanlardaki güvercin sürülerini herkes bilir. Yerdeki Güvercin topluluğuna doğru yürüyün ve zihninizi susturarak meditasyon haline girin. Şaye kuşları düşünmez, ayağınızla birisine çarpmaz, tekme atmazsanız normal bir yürüyüşle bir tek kuşun bile havalanıp kaçmasına sebep olmadan kalabalık bir kuş dürüsünün içinden yürüyüp geçebilirsiniz.

Şayet korkmuyorsanız mesela İstanbul, Kadıköy sahilindeki ev hayvanı satılan pazar gibi bir yerde elinizi uzatıp rahatça bir yılanı tutabilirsiniz. Zihinsel sesiniz başlamadan yılan kıvranıp, kaçmaya çalışmaz.

Burada önelmi olan hayvanları da düşünmeden haraketinizi yapmanızdır. Bu deneyler yapılması gereken şeyler ve şart olan şeyler değil. İsteyen deneyip, zihinsel aktivitenin gerçekten de hayvanlar tarafından hissedildiğini görsün diye yazıyorum.

Bir, iki yaşlarındaki bir çocuğa, yüzünüzü gözünüzü buruşturup korkunç olmadan, normal bir yüz ifadesi ile, hatta gülümseyerek fakat gözlerinizi kırpmadan ve zihninizi susturarak bakarsanız, çok kısa bir an sonra çocuğun korktuğunu veya ağlamaya başladığını görebilirsiniz.

 

ZİHNİN SUSKUN HALİ TABİİ YAPIMIZDIR

Çok yabancı bir şeyden bahsedermiş gibi anlatmama ve size de tuhaf geldiğini düşünmeme rağmen suskun bir zihin yaratılıştan sahip olduğumuz tabii durumumuzdur.

Konuşan ve kelimeleri bilen, tekrarlayab fiziksel beynimizdir. Konuşmak tabii halimiz değil, sonradan öğrendiğimiz bir şeydir.

Yeni doğmuş bir bebek konuşmayı bilmez. Ana dili dediğimiz şeyi, hangi dilden olursa olsun dinleyerek ve anne babasının gayreti ile öğrenir. Bebek önce dünyayı farkeder. Şekilleri görür. Annelerin çoğunun, çocuk başka odadayken bile ve sesini çıkartmaya ağlamaya başlamadan önce de onun acıktığını veya altına yaptığını anlamalarının, bilmelerinin nedeni, bebğin zihinsel sesinin olmamasıdır. Bu durumda bebek bir tür telapatik enerji gönderebilir. Farkında olmadan yapar ama yapar. Çocuk çevre seleri duydukça beyin bunları tekrarlamaya başlar ve zihinsel suskunluk kaybolur ve bebekteki zihinsel enerji gönderme hali de önce kısmen sonra tamamen kaybolur.

Mantıklı cümleleri ve konuşmaları alamaya, tekrarlamaya başladıkça da majikal açılardan tamamen sıyrılırız.

Bu suskun zihin durumu ikinci olarak da ölümden sonra gerçekleşir. Ruhun fiziklse beyni yoktur. Bu yüzden de kelimeleri ve zihinsel sesi de yoktur. Bir ruh sadece imajinasyon görür. Bilgi alınan, konuşmalar yapılan ruhsal celselere en fazla buyüzden inanmam. Ama bu ispatalayabileceğim bir durum olmadığından konuda iddialı değilim.

 

alıntıdır..

güzel bir yazı olmuş mysitc ellerine sağlık.

ama bu yazıda katıldığım birçok nokta olmasına rağmen eleştireceğim de birkaç yön var.

evet...yazıda da denildiği gibi zihin durdurulamaz ancak bahsedilen kitaplarda sadece durdurmaktan bahsedilmez. genelde "durdurma" kelimesi genelde "niyetiniz dışındaki zihin aktivitelerini durdurma"dır ve bu doğrudur.

ayrıca buna alternatif olarak sunulan egzersizdeki "90 derece dik açıda oturun" cümlesine takıldım biraz çünkü meditasyona bende osho'nun düşüncesine yakın bir düşünce ile yaklaşırım. osho der ki; "eğer meditasyon bir rahatlama ve özgürleşme yöntemi ise, neden bu kadar -meli, -malı içermektedir? birşey düşünmemelisiniz, zihninizi susturmalısınız, şöyle oturmalısınız, böyle yapmalısınızların arasında en saçma olan şey ise özellikle "rahatlamalısın" fikridir. rahatlamak bile bir zorunluluk teşkil ediyor ise meditasyonda ne kadar özgürlükten bahsedilebilir?"

bende kendisi ile aynı fikirdeyim. meditasyonun öz fikrini ve sonucunu yakalamak için hiçbirşey yapmak gerekmemektedir. kendinizi nasıl özgür hissediyorsanız o şekilde oturun ve o şekilde rahatlayın. yürüyerekse yürüyün, uzanaraksa uzanın hatta yemek yemek ise yemek yiyin. en önemli olan iç huzuru yakalamak ve "farkında" olmaktır. yaptığınız işi tam bir farkındalıkla yapıyorsanız zaten o an meditasyon yapıyorsunuzdur mutluluk ve farkındalık içinde yaşamak meditasyonun en büyüğü, en güçlüsüdür.

saol güzel anlatmışsın.. teşekkürler..

öncelikle şunu belirtmek isterim ki ben ''zen''de 3. seviyede bir kişiyim ve nefes alma nefes sayma gibi şeyler tamamen para karşılığı verilen kurslarda insanların canı sıkılıp dersten kaçmasın para kaynağım kesilmesin pisikolojisinden olmuştur.Zen ilk önce hindistanda doğup çinde şekillenmiştir hindistandan çine Zazen olarak gidip çinde kısaltılmış ve Zen olmuştur.Ve Zeni ne yazık ki herkez yapamamaktadır yapan da zaten Siu olmuşlardır.Yapmak zordur çünkü hiçbirşey düşünmeden saatlerce oturmak ve bu eylemi aylarca yapmak zorundalar.ayrıca zen ilk defa tarihte bir kadın tarafından çıkarılan savunma sanatıdır.meditasyonla alakası nedir dediğinizi duyar gibiyim meditasyonla alakası meditasyonun doğuşu olmasıdır.Zen kendini tanıma yoludur ve hiçbirşey düşünmemeyi öğrenmek enerjinizi bir noktaya odaklayabilmenizi sağlamaktadır.Astral seyahat de zaten burdan gelir.astrala çıkmak için bir sese veya objeye odaklanmak zorundasınız ve ZEN size bunların hepsini birlikte sunuyor.Bu konu uzayıp gider ve Mystick meditasyonu insanlara anlatnadan önce iyice araştır kopyala yapıştır yapmadan önce yazının tamamını oku aklına takılanı araştır burda meditasyonun ana kaynağı Zeni yazmadığını farkettim ekliyim dedim....Meditasyon sadece çakraları açmak değil öncelikli olarak insanın kendisini tanımasıdır ve büyük usta siu Laots'e Tzu nun çok güzel bir deyişi vardır

başkasını anlamak erdemdir

kendini anlamaksa bilgeliktir-aydınlanmadır

bn zihnimi susturabiliyorm başlangç için herşei yapabiliorm ama bundan sora ne yapabileceme bi türlü karar weremedm o kdr çok şey war ki..sizce hangsinden başlamalıym? yardımcı olacak arkdşlara şimddien tşkler

bn zihnimi susturabiliyorm başlangç için herşei yapabiliorm ama bundan sora ne yapabileceme bi türlü karar weremedm o kdr çok şey war ki..sizce hangsinden başlamalıym? yardımcı olacak arkdşlara şimddien tşkler

merhab.bu işlemi yattığınız yerdede deneyebilirsiniz. önce sertce bir divan üzerine uzanın yukarıda anlatıldığı ğibi yattığınız yerde bardaş kurun eğer çok yogun ve dinlenmek istiyorsanız sağ elinizi alnınıza koyun birkaç dakika içerisinde çok zinde olarak yerinizden fılayacaksınız..eğer meditasyon yapmayı düşünüyorsanız?bu kez ellerinzi namaz kılar ğibi yalnız göğüs üzerine koyunuz.kafanızda bir düşünce varsa onun tam tersini düşünün bunu yapmakla hem meditasyona girmiş hemde negatif enerjinizi üzerinizden atmış olursunuz..başarılar.

merhab.bu işlemi yattığınız yerdede deneyebilirsiniz. önce sertce bir divan üzerine uzanın yukarıda anlatıldığı ğibi yattığınız yerde bardaş kurun eğer çok yogun ve dinlenmek istiyorsanız sağ elinizi alnınıza koyun birkaç dakika içerisinde çok zinde olarak yerinizden fılayacaksınız..eğer meditasyon yapmayı düşünüyorsanız?bu kez ellerinzi namaz kılar ğibi yalnız göğüs üzerine koyunuz.kafanızda bir düşünce varsa onun tam tersini düşünün bunu yapmakla hem meditasyona girmiş hemde negatif enerjinizi üzerinizden atmış olursunuz..başarılar.

 

Güzel bir teknik deneyeceğim. Teşekkürler

güzel yazı olmuş ama merak ettiğim bişey var.sigara içmenin etkisi varmı? yani sigara içmek telekinezi,astral seyahat yada en önemlisi meditasyon yapmayı etkiler mi?

teşekkürler