Vipassana (Nefes İzleme Tekniği)

Budanın yolu vipassanenaydı vipassana tanık demektir. Ve o şimdiye kadarki en muhteşem araçlardan birisini bulmuştur. Nefesi izleme yöntemi sadece nefesi izleme yöntemi. Nefes almak son derece basit ve doğal bir olay. Günde 24 saat hep var. Hiçbir gayret göstermene gerek yok. Bir mantrayı tekrar edecek olsan ozaman bir çaba sarf etmen gerekecek. Ram ram ram diyecek olursan kendini sürekli germek zorunda kalacaksın. Ve pek çok kereler unutman kaçınılmaz. Üstüne üstlük ram sözcüğü yine zihne ait bir sözcük ve seni asla zihnin ötesine götürmez. Buda tamamıyla farklı bir açı keşfetti. Sadece nefesini izle nefes içeri giriyor nefes dışarı çıkıyor.

İzlenecek dört nokta var. Nefesi görerek hissederek sessizce otur. İçeri giren nefes ilk nokta sonra nefes içeri girdiğinde durur. Çok küçük bir andır. Bir saniyeliğine durur.bu izlenecek ikinci noktadır. Sonra nefes döner ve dışarı çıkar bu izlenecek 3. noktadır sonra tekrar nefes dışarı çıktığında bir saniyeliğine durur buda 4. noktadır. Sonra yeniden içeri girer bu nefes döngüsüdür. Eğer tüm bu dört noktayı izleyebilecek olursan bu kadar basit bir işlemin mucizelerine şaşırıp kalacaksın. Çünkü zihin içeri giremez.

İzlemek zihnin niteliği değildir. İzlemek ruhun bilincin niteliğidir. İzlemek zihinsel bir işlem değildir. İzlediğinde zihin durur. Var olmayı durdurur. Evet başlangıçta pek çok kereler unutacaksın ve zihin eski numaralarını yapmaya başlayacak. Ama unutmuş olduğunu hatırladığında pişman suçlu hissetmeye gerek yok sadece izlemeye geri dön. Yavaş yavaş zihin araya daha az girecek.

Ve kesintisiz olarak 48 dakika nefesini izleyebildiğinde aydınlanmış olacaksın. Şaşırtıcı gelecek sana kırk sekiz dakika çünkü onun pek çok zor olmayacağını düşünceksin sadece 48 dakika !! çok zordur. Pek çok kereler sadece 48 saniye ve sen zihnin kurbanı olmuş olacaksın. Önüne koyacağın bir saatle dene başlangıçta 60 saniye uyanık kalamayacaksın. Sadece 60 saniyede yani 1 dakikada pek çok kereler uykuya dalacaksın. İzlemeyi tamamen unutacaksın saat ve izlemenin ikiside unutulacak bir fikir seni alıp çok uzaklara götürecek sonra aniden fark edeceksin on saniye geçmiş. On saniyedir. İzlemiyordun. Sonra yavaş yavaş o bir hünerdir bir uygulama değildir. Yavaş yavaş onu özümsersin. Uyanık olduğun o birkaç an o kadar nefis bir güzelliğe sahiptirki o kadar büyük bir keyiftirki bir kez o anların tadını aldığında tekrar tekrar geri gelmek isteyeceksin. Nefes için bulunmanın sadece orada olmanın saf coşkusu için başka bir niyetle değil. Unutma yogada yapılanla aynı değil bu. Yogadaki işlemin adı pranayamadır. Bu tamamiyle farklı bir işlemdir. Aslında budanın vipassana olarak adlandırdığının tam tersidir. Pranayamada derin nefesler alırsın gögsünü daha çok nefesle doldurursun daha fazla oksijenle. Daha sonra göğsünü mümkün olduğunca karbondioksitten tamamıyla boşaltırsın bu fiziksel bir egzersizdir. Beden için iyidir ama vipassanayla hiçbir ilgisi yoktur. Vipassanada doğal nefes ritmini değiştiremezsin. Uzun derin nefesler almazsın normalde yaptığından hiçbir şekilde farkı olmayan bir biçimde nefes verirsin. Kesinlikle doğal olmasına izin ver. Tüm bilincin tek bir noktada olmalı izlemede.

Ve eğer nefesini izleyebilirsen o zaman başka şeyleride izlemeye başlarsın. Yürürken yürüdüğünü yerken yediğini izleyebilirsin. Ve nihayetinde en son aşamada uyurken uyuduğunuda izleyebilirsin. Uyurken kendini izleyebildiğin gün başka bir dünyaya taşınırsın. Beden uyumaya devam eder. Ve içerde bir ışık parlayarak yanmaya devam eder.

Uyanıklığın kesintiye uğramadan kalır. Ozaman 24 saat izleme alttan alta akmaya devam eder. Bir şeyler yapmaya devam edersin. Dış dünya için hiçbir şey değişmemiştir. Ama senin için her şey değişmiştir.

Bir zen ustası kuyudan su taşıyordu. Ve çok uzaklardan onun methini duyup görmeye gelmiş olan dindar bir kişi ona sordu ‘ bu manastırın falanca isimli ustasını nerden bulabilirim.?’ Bu adamın bir hizmetkar olduğunu düşünmüştü, kuyudan su taşıyan bir buda bulamazsın yerleri temizleyen bir buda bulamazsın.

Usta kahkahayı bastı ve ‘ aradığın kişi benim’ dedi dindar adam buna inanamadı. ‘ sizin hakkınızda çok şey duydum ama sizi kuyudan su taşırken düşünemiyorum’

Usta dediki :’ ama bu ben aydınlamadan önce yaptığım şey buydu kuyudan su taşımak odun kesmek bunları yapıyordum önceden ve ben bunları yapmaya devam ediyorum. Bu iki şeyi yapmada çok ustayım: kuyudan su taşımak ve odun kesmek. Benimle gel bir sonraki yapacağım şey odun kesmek beni izle!’

‘ ama ozaman fark nerde ? aydınlamadan önce bu iki şeyi yapıyordunuz aydınlandıktan sonra da aynı iki şeyi yapıyorsunuz ozaman fark nerde. ?’

Çok ilgi çekici bir teknik. Şairane anlatım da mükemmel olmuş. Paylaşım için teşekkürler.