Evet arkadaşlar..Çoğumuz odaklanma konusunda çeşitli sorunlar yaşıyoruz.Ve bu sorunların çeşitli sebepleri var.Bu sebeplerden biri de zihnimizi susturamamaktır..Zihnimizde çoğu zaman konuşan, bazen şarkı söyleyen, bazen ise sinirlerimi bozan o sesi susturmak mümkün ve yararlı.Bunu size bir teknikle anlatayım.. (:
Şimdi öncelikle 4 saniyeye sığdırarak yavaşça nefes alıyoruz..Sonra 2 saniye içimizde tutuyoruz havayı..Ve tekrar 4 saniyeye sığdırarak veriyoruz..Bu nefes alış-veriş şeklini tekrar ediyoruz.Arka arkaya..Ve bunu yaparken sadece yaptığımız işe odaklanıyoruz..Sonra mı ? Bir bakmışsın sessizlik..Kafandaki o ses susmuş.. (:
Okuduğunuz için teşekkür ederim.Yorumlarınızı bekliyorum.Saygılarımla.. (:
Başka tekniklere rastladım ancak tam olarak bu tekniğe rastlamadım ve diğer tekniklerden çok daha basit ve garantili bence..İlk denemede başarabiliyorsun sonuçta.. (:
Evet arkadaşlar..Çoğumuz odaklanma konusunda çeşitli sorunlar yaşıyoruz.Ve bu sorunların çeşitli sebepleri var.Bu sebeplerden biri de zihnimizi susturamamaktır..Zihnimizde çoğu zaman konuşan, bazen şarkı söyleyen, bazen ise sinirlerimi bozan o sesi susturmak mümkün ve yararlı.Bunu size bir teknikle anlatayım.. (:
Şimdi öncelikle 4 saniyeye sığdırarak yavaşça nefes alıyoruz..Sonra 2 saniye içimizde tutuyoruz havayı..Ve tekrar 4 saniyeye sığdırarak veriyoruz..Bu nefes alış-veriş şeklini tekrar ediyoruz.Arka arkaya..Ve bunu yaparken sadece yaptığımız işe odaklanıyoruz..Sonra mı ? Bir bakmışsın sessizlik..Kafandaki o ses susmuş.. (:
Okuduğunuz için teşekkür ederim.Yorumlarınızı bekliyorum.Saygılarımla.. (:
biz bunu şan tekniklerinde kullanırdık diyafram için nefesi tutma süresi de 4 sn olurdu daha dogrusu 4 ölçü ilk 2 tanede baş döndürür ama gerçekten çok rahatlatıcı etkisi de var
9Likes 
Zihni Susturmak - %100 Başarı Garantisiyle.. 
Cidden İşe Yarıyor 
sasuke Nickli Üyeden Alıntı
Yetkileriniz
