Panik Atak (Her yönüyle)

[coldhellangel]

cruelty´isimli üyeden Alıntı

:S fazla sakinlik için önerilen bişey varmı heycanlanamıyorum

çok enteresan yaaa varsa bende merak ettim

[cruelty]

fazla merak edilecek bişeyi yok heycanlanamıyorumm bitek araba sürmek hız yapmak

[Amoress]

tskler bilgilendirdigin icin..

[coldhellangel]

cruelty´isimli üyeden Alıntı

fazla merak edilecek bişeyi yok heycanlanamıyorumm bitek araba sürmek hız yapmak

benim içi baya uzak bişide ben baya heycanlanabiliorum o yüzden şaşırdıım

[cruelty]

bazı durumlarda çok güzel bişey tavsiye ederim de başlıgı bozduk diye kovalayacaklar bizi

[coldhellangel]

cruelty´isimli üyeden Alıntı

bazı durumlarda çok güzel bişey tavsiye ederim de başlıgı bozduk diye kovalayacaklar bizi

yok ya kovalamazlar konu panik atak bizde olmayan ataktan bahsediyoruz deneriim ama elimde deilki soğuk kanlıyımdır ama heycanıım tepkimdir diyeliim

[cruelty]

hımm bi arkadaşım vardı film izlemeye gitmiştik film boyunca kaç kere zıpladıgını sayamadım reflesk diyodu seninkide öle bişey heycanım tepkimem

[coldhellangel]

cruelty´isimli üyeden Alıntı

hımm bi arkadaşım vardı film izlemeye gitmiştik film boyunca kaç kere zıpladıgını sayamadım reflesk diyodu seninkide öle bişey heycanım tepkimem

tam tersii ben zıplayanları sakinleştirioruum benim ki daha çok maç izlerken bişiiyin sonucu beklerken oksa duygusuz diyenler bile mevcut

[Kinyas]

Çok güzel ele almışsın..Benim sınavlarda çok olurdu kan çekilmesi falan...Ama evde bir tedirginlik abidesi olmasına karşın kendimi iyi korumuşum belirtilere bakılırsa

[birunsatan]

Panik Atak Nedir?

Panik atak en kısa ve öz tabiri ile ani olarak ortaya çıkan endişe - kaygı nöbetidir. Bu endişe ve kaygı nöbeti kişinin vücudunda bazı fiziksel belirtilerle kendini gösterir, bu yüzden de çoğu zaman kişide yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaratır. Bu yoğun korku duygusu içinde kişi, çok kötü birşey olacağını, onun için sonun geldiğini, öleceğini veya kalp krizi geçireceğini düşünür, hekime ve acil servislere gider, ani bir "nöbet" tanımlar. Kimi zaman bu nöbet hastaları uykularından kaldırabilir. Şikayetler başladıktan sonraki ilk 10 dakikada maksimum şiddete ulaşır; dakikalar içinde geçer, bir saatten uzun sürme olasılığı çok azdır. Nöbet esnasında hasta tipik olarak "panik" içindedir.
Acil görünümlü ya da acile başvuracak şiddette bir "nöbet" geçirdiğini ifade eden bir hastada, aşağıdaki şikayetlerden en az dördü nöbet esnasında mevcut ise, panik atağı düşünülür;

1 -Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
2 - Terleme
3 - Titreme ya da sarsılma
4 - Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
5 - Soluğun kesilmesi
6 - Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
7 - Bulantı ya da karın ağrısı
8 - Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma
9 - Derealizasyon ya da Depersonalizasyon (Dış dünya yada kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme).
10- Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
11- Ölüm korkusu
12- Uyuşma ve karıncalanma duygusu
13- Üşüme ürperme ve ateş basması

Panik atağı tetikleyen durumlar:

• Kapalı yerler (tünel, asansör, vb),
• Kalabalık yerler (alışveriş merkezleri, toplu taşım istasyonları, eğlence merkezleri vb),
• Toplum önünde zor bir görev yapma,
• Yeni veya tanıdık olmayan insanlarla yapılan toplantılar veya sosyal olaylar,
• Açık alanlar (köprü üzerinden geçme, yüksek binalar vb),
• Organik hastalıklar; ritim bozuklukları (aritmiler), kalp krizi (myokart infarktüsü), beyinin kansız kalması (serebral iskemi), tiroid bezinin fazla çalışması (tirotoksikoz), astım vb,
• Bazı ilaçların yan etkisi olarak,
• Depresyon, fobiler dahil pek çok psikiyatrik hastalık esnasında

Atak esnasında hastanın yapması gerekenler;

• Olduğu yerde kalmalı ve toplami en fazla bir saat süren atağın geçmesini beklemelidir.
• Dikkatini bulunduğu ortamdaki eşyalara vb ve sıkıntıyı kontrole yöneltmeli; fiziksel belirtilerinden uzaklaştırmaya çalışmalıdır.
• Aşırı derin nefes alma (hiperventilasyon) panik şikayetlerini arttırır; bu şikayeti olan hastadan "nöbet" geçene kadar bir torbaya soluması istenmelidir.
• Her atak başında saate bakması ve sonlandığında ise ne kadar sürdüğünü bir yere kaydetmesi istenmelidir; saatler gibi gelen atak süresinin yalnızca dakikalar olduğunu görme sonraki ataklarda hastanın direncini arttıracaktır.
• Sigara yakma, alkol alma gibi önlemlerin atağın geçmesini sağlayamayacağı gibi şiddetlendirebilecektir.

Panik Atak Sonucu Gelişebilen Problemler

İlk önce şunun bilinmesi gereklidir, panik atak yüzünden hiçbir şekilde kalpte, solunum sisteminde bir rahatsızlık meydana gelmez. Eğer panik atak uzun süre tedavi edilmezse psikolojik kökenli başka rahatsızlıkları meydana getirebilir. Örneğin bu atak tekrar gelirse diye düşünüp dışarı çıkmak istemezse, geçeceği yollarda hastane olup olmadığı düşünmeye başlayıp bu yüzden dışarı çıkmazsa, özetle kişi evden dışarı çıkmaktan korkar olursa panik atağa "agorafobi(kapali yer korkusu)" eşlik etmeye baslar. Bunun dışında sosyal ortamdan kopma sonucu kişide depresif bir duygu-durum oluşabilir. Panik atak tedavisi ile koordineli olarak diğer problemlerinde çözümüne ayrı olarak başlanması gerekmektedir.

Panik Atak Tedavisi

Panik atak tedavisi hastanın yaşadığı atakların düzeyine ve şiddetine göre değişim gösterebilir. Genel olarak panik atak tedavisinde bilişsel davranışçı terapi uygulanmaktadır. Bu terapi uygulaması ile hastalara ilk olarak ataklar sırasında onlarla başa çıkabileceği teknikler öğretilir. Bu teknikler ile hastanın ataklarını kontrol edebilmesi sağlanır. Daha sonraki aşamada hastanın yanlış bilişsel süreçleri bulunur (örneğin; alışveriş merkezi çok kalabalık oraya gidersem atak geçiririm) ve bu süreçler olumlu düşünceler ile değiştirilmeye çalışılır. Ataklarla başa çıkmayı öğrenen ve yanlış bilişsel süreçleri değiştirilen hastanın hayat kalitesi arttırılmaya çalışılır. Hasta her ne kadar iyileştiğini söylese ve gerçekten atak yaşamasa bile, beklenti anksiyetesi ile sinemaya, tiyatroya, alışveriş merkezine gitmekten korkuyorsa; atak gelecek endişesi ile hayatını kısıtlıyorsa bu rahatsızlık tamamen geçmiş denemez.

Panik atak tedavisinde psikologlar ve psikiyatrlar beraber çalışabilirler. Tedavinin ilk aşamasında kişi şiddetli ataklar yaşıyorsa ve bu ataklar yüzünden evden çıkamayacak durumdaysa ilaç tedavisi uygulanmaya başlanır, daha sonra bu akut dönem atlatılınca psikoterapi'ye başlanması gerekmektedir.

Panik atakta kulaktan dolma bazı yanlış bilgiler vardır. Bunlardan en önemlisi panik atağın tedavisi olmadığıdır. Bu tamamen yanlış bir bilgidir. Bazı durumlarda ataklar tedavisiz olarak kesilebilir veya tedavi ile ortadan kaldırılır fakat kişinin hayatında bazı şeylerden kaçınma ile olsun, kendini yormamaya çalışma ile olsun bir şekilde hala panik atak vardır. Eğer hayatın içinde olan bu panik atak'ta ortadan kaldırılmazsa tekrarlama olasılığı olabilir. Hasta düzenli olarak tedaviye giderse 4-6 ay arasında bu rahatsızlıktan büyük ölçüde kurtulmuş olur ve hastalığın normal şartlar altında tekrar ortaya cikmasi beklenmez.
Unutulmaması gereken bir diğer önemli konuda panik atak tedavisinene kadar çabuk başlanırsa tedavinin o kadar kolay ve çabuk sonlanacağıdır.

Grup Terapisi
Panik atak tedavisinde bireysel terapinin dışında grup terapisi de uygulanan bir yöntemdir. Grup terapisinde 15 günde bir toplanan gruplar "ataklardan nasıl kurtuldukları" "atakların nasıl başladığı" "ataklar sırasında uyguladıkları teknikler" den, hayatlarında Panik Atak yüzünden erteledikleri şeyleri bir an önce yapabilmelerini sağlayacak grup dinamiğinden faydalanırlar.
Panik Atak Geçiren Birine Nasıl Davranmalıyız?

Panik atak geçiren birine yardım ederken ilk önce gerçekten o kişinin panik atak geçirip geçirmediğinden emin olunması gerekir. Eğer kişinin panik atak geçmişi varsa ve sizde o anda kişinin panik atak geçirdiğinden eminseniz ilk olarak o kişiyi rahat olabileceği ve etrafında onunla ilgilenen çok fazla kimsenin olmadığı bir yere götürün. Olabildiğince sakin olmalısınız (o kişi o anda çok kötü birşey olduğunu öleceğini düşünüyordur, sizde sanki o kişi ölecekmiş gibi panik bir şekilde hareket edersiniz kişiyi daha da kötü bir duruma sokabilirsiniz).

Panik atak geçiren kişiye bunun 10 dakika ile 20 dakika arasında geçeceğini söylemek ve bu esnada nefes egzersizi yapmasını sağlamak onu rahatlatacaktır.

--------------------

Panik Atak ve Beslenme

Beslenme tıbbında uzmanlaşmış ünlü psikiyatr Dr.Lesser; beslenme ile panik ataklar arasında bir ilişki olduğunu belirtmiştir. Endişe, depresyon, korku,panik atak belirtileri ile gelen kişilerin kanlarındaki şeker oranına bakmış ve bu hastaların %92’sinde bu oranlarda bir anormallik olduğu sonucuna varılmıştır.

Beslenmenin diğer kişilik özellikleri ve stres üzerinde de etkisi olduğu biliniyor. Hindisanda iyi ve kötü beslenen çocuklar üzerinde yapılan araştırmada kötü beslenen çocukların maceracı olmadıkları, çevrelerini keşfetme konusunda isteksiz oldukları, genellikle annelerinin yanında kalmak istedikleri sonucuna varıldı.

Aşağıdaki Beslenme Yöntemlerine Uymak, Tedaviye Başlamanın İlk Adımıdır.

• Gün içinde tükettiğiniz meyve ve sebze miktarını arttırın:

• Meyve ve sebzeler pek çok vitaminle, besleyici maddelerle doludur ve lif açısından zengindirler.
• Daha çok bakliyat yiyin:yeşil fasulye, mercimek, lima fasulyesi, barbunya fasulye gibi gıdalarla beraber yenilecek hububat ürünleri çok sağlıklı bir seçimdir.
• Şekeri mümkün olduğu kadar aza indirin: Tamamen vazgeçemeseniz bile çok çok az yemeğe dikkat edin.
• Yemek yeme alışkanlıklarınızı değiştirin. Çok büyük üç öğün yerine gün içerisinde ufak ufak dört beş mini öğün yiyin.
• Kafeinden uzak durun:Kahveler ve kafein içeren diğer ürünler panik atak hastalarında atakların tetiklenmesine neden olabilir.
• Gün içerisinde bol miktarda su için: Her gün en az 1,5 litre su için.
• Yağ ve Tuz Konusunda dikkatli olun.

[holy4ngel666]

anaaa ben panik atağım ozamaann saol ya bilmiodum walla aynıları var bende

[agharta]

geçen sene bende geçirmiştim şöle ki; bende uçağa binme korkusu var yani varmış binince anladım.aslında 4. binişimdi daa önceleri sadece korkmuştm.Uçmaya 1 gün kala gece titreme geldi ve böle bi geripleştim ama üstünde durmadım şiddetli değildi anlamamıştım.uçakta bişi olmadı her zamanki gibi korktum. 1 hafta sonra alışveriş merkezine gitmiştim.ama giderken kalbimde sanki ağrı vardı ve takmıştım.yaklaşık bir saat sonra iyice sıkıntı gelmeye başladı.ağrı,çocuk cırıltısı,fazla ışık,havasızlık. derken bı korku kontrolden çıktı ve titremeye başladım.ama çok şiddetli olmuştu.haraketlerimi kontrol edemez hale geldim bütün vücudum kendi başına hareket ediyor gibydi.midem bulandı,boğazım kaskatı oldu,titreme,terleme vs. 10 dk sonra yavş yavş sakinledim ve geçti.korkup anneme sordum hemen anladı.annemde de varmış.Ama sonra hiç şiddetli geçirmedim o kadar.ama sıkıntısı 2 ay sürdü.aslında hala var ama nöbet geçirmedim bi daha.sıkıntı şeklinde.benimki biraz kuruntu olarak sanırım.kişiden kişiye göre değişiyor bence.kesin şöle olur gibi bişi sölemek yanlış olur.ama kişinin kendisine zarar veren bişi etkisi göründüğünde hemen doktora gidilmeli.

Uzun oldu kusura bakmayın.

[cypruswitch]

maalesef ben panik atakla 93 senesinde tanıştım o seneden bu yana neredeyse her tür depresyon ilacını kullandım hatta şizofreni ilacı bile veren oldu.Gerçekten insan hayatının mahvolmasını istiyorsa bu rahatsızlık tam ona goredir çok sinsidir onu yendiğiniz an baska sekle donusup yine ortaya cıkar onu yenersin hemen değişim gosterir yine yanında kalır,Şeker hastalığı belirtileri tedaviye basladım sonunda panik atak belirtileri ile benzestiğinden psikoterapi almaya basladım şu an da tahlillerimde şeker hastalıgıyla ilgili hiç belirtiyok yendim sonra iki gun sonra yuksek tansiyon ve kalp krizi belirtileri onu yeniyorsun dinmeyen bas agrıları bu bahsettiğim şeyler tetikleyicilerdir.Son kavga eden insanlar tetiklemeye baslamıştı etrafımda kavga eden tartısan insanlar varsa uzaklasıyorum.Son 8 aydır ilaç artı psikoterapi goruyorum 8 ayda sadece 2 kez panik atak geçirdim ama cok pahalıya maloluyor 80 milyon psikiatra veriyorsun 60 milyon her hafta psikologa veriyorsun anti depresan ilaçlarının fiyatlarını soylemeye bile yok 14 tanesi 34 milyon civarı ciddi bir maddi erezyon yanında senin çektiğin ızdıraplara gelince varsın giden para olsun diyorsun.

[aris]

evet çagın hastalıgı ve gerçekten zor bir hastalık ve hemen hemen belirtiler günümüz toplumunda yaşayanlar arasında sık görülmekte,tüm hastalıklarda önce kabullenmeli insan sonrada tedavi süresince uymalı...Allah tüm hastaların şifasını tez zamanda verir inşallah...

[ChEEkYkiTTy]

depremin ardından annemde birden ortaya çıktı...bazen aşırı kötüleşiyor..üzülüyorum

[justy]

nefes teknikleri ve meditasyon ile tedavi edilebilir bir rahatsızlık ayrıca doğru beslenme şekli

[NighT_marE]

Malesef panik atak hastasıyım fakat ailem bunu pek ciddiye almadığı için tedavi olmuyorum

[cgds33]

Ablam belirtisini tıkanmayla gösteren bu rahatsızlığın yıllarca esiri oldu. Hayatından çok şey kaybetti ve pek çok şeyi yaşayamadı, astım olduğunu ve nefes alamayıp öleceğini düşündü hep. Bu arada çok zor teşhis edildi, çoğu doktor tıkanmış şekilde hastaneye götürüldüğünde %100 astım krizi teşhisi koydu. Sonraları farkedilse de kimse anlatamadı ona asıl rahatsızlığını.inanmak istemiyordu çünkü. Çok zor bir rahatsızlık hasta için de yakınları için de...

[cypruswitch]

panik atak tam geçti kurtuldum derken yine başladı,
bunu da büyüyle yok etme yontemi yok mu
tıp aciz kalıyor hep