| Hareketlilik-Duruş Alışkanlıkları
Hareketlilik-Duruş Alışkanlıkları
**Hareketlilik önemlidir
Sağlikli çocuklar, geniş kapsamli hareketlilik olanaklarindan oluşan zengin bir
repertuarla dünyaya gelirler. Bu nedenle, ilk çocukluk yillarinda, koşmak,
ziplamak, atmak, yakalamak, tirmanmak, denge kurmak ve yalnizca kol gücüyle
tirmanmak gibi hareketlerin geliştirilmesine ve yanlişlardan arindirilmasina
başlanilmalidir. Olanaklar elverdiğince, çocuklarin küçük yaşta, yüzme, kayak
yapma, patenle kayma, ata binme ve bisiklete binme gibi sporlara
yönlendirilmeleri gerekir. Gelişme sürecinde çocuk, hareketleri amaca uygun
biçimde yapmayi, hareketlerle ilgili tecrübeler edinmeyi ve bunlarin tümünü
belleme yeteneğini kazanir.
Örneğin yüzmede, bebeklerin suya ancak zamanla alişmalarina ve çocuklarin
suda yönlerini belirlemeyi öğrendiklerine dikkat edilmelidir. Zamanla,
kuşkusuzluğun ve kendine güvenin gelişmesini sağlayan hareket etme içtepileri
(impulslari) kendiliğinden oluşur. Küçük çocuklarda da yüzme sporunda (öteki
spor türlerinde de olduğu gibi), aşiri güç kullanma tehlikesi pek yoktur. Tüm
spor dallarinda, bedensel egzersizlere başlama zamani, belirlenmiş bir dizi
etkene göre düzenlenmiştir.
Bu etkenler, bedensel gelişim, sağlik durumu, aliştirma ve egzersiz olanaklari ve
çocuklarin spora duyduklari ilginin derecesidir. Güç geliştirme egzersizleri
çocukluk çağinda yapilmamalidir. Özellikle küçük çocukluktan okul çocukluğuna
geçişteki boy atma sürecinde ağirlik kaldirma egzersizleri yapilmamasi doğru
olur.
**Durma bozukluklari
Pek çok durma bozukluğu, erken yaşta başlanilan jimnastik egzersizleri ve spor
sayesinde, önceden önlenebilirdi. Amaca uygun ve arkadaşlarla oynanan bir oyun
biçiminde uygulanabilecek pek çok duruş egzersizi vardir. Örneğin, sirtüstü
yatarken bacaklarin yukari kaldirilmasi ve sonra yardim almadan oturma
durumuna geçilmesi sayesinde karin kaslari güçlendirilebilir. Veya yerde
sürünürken, çocuğun derin soluk verirken sirtini kamburlaştirmasi ve derin
soluk alirken kamburunu düzeltmesi ve ayni zamanda da başini hafifçe yukari
kaldirmasi yararli olur.
Ayak jimnastiği egzersizleri de çocuklarin pek hoşuna gider. Örneğin, ormanda
veya kumsalda çiplak ayakla koşmak, yere serilmiş bir ip üzerinde yürümek ve
ziplamak gibi. Denge kurma ve beceri egzersizleri de durma bozukluklari
oluşmasini önleyebilir. Bu doğrultuda yapilabilecek egzersizler: başin üstüne bir
kitap koyarak yürümek, denge kalasi üzerinde yürümek, tek ayak üzerinde
dururken ileriye bakmak. İyi bir beden duruşu geliştirmekte, iskemle ve masa
yüksekliğinin önemli rol oynadiği, doğru bir oturma biçimi oluşturmak da çok
önemlidir. Ayrica, yüzükoyun yatarak kitap okumaya karşi çikilmasina da gerek
yoktur.
**Koruyucu önlemler
Tüm bu koruyucu önlemlere, dengeli ve sağlikli bir beslenmeye karşin tipik
çocuk hastaliklari ortaya çikabilir. Ve böyle oluşu iyidir de, çünkü onlar kuşku
götürmeyen bir biçimde çocuğun gelişim sürecine aittirler. | 
