Toplam 4 sonuçtan 1 ile 4 arasındakiler gösteriliyor.

Konu: Çapraz Nefes Tekniği

  1. #1
    sare - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Nis-2015
    Bulunduğu yer
    Kendi kabuğunda
    Mesajlar
    1.939
    Konular
    78

    Çapraz Nefes Tekniği


    ÇAPRAZ NEFES TEKNİĞİ

    Sağladığı yararlar:
    -Sinir sistemini güçlendirir.
    -Beyin loblarını dengeler.
    -Mental/Zihin dengeziliğini giderir.
    -Sesi güzelleştirir, karnı inceltir.
    -Depresyonu 1-2 ayda yok eder. -Öksürük ve soğuk algınlığı sorunları olan insanlara büyük faydası vardır.
    -Kalbi güçlendidir.
    -Kapalı solunum yollarını açar
    -Beyne oksijen emilimini fazlalaştırır.
    -Kanı temizler.
    -Zihinsel gerilimi ve endişeleri ortadan kaldırır.
    -Huzur hissi verir.
    -İnsandaki 82 Çakrayı aktifleştirir.
    -Bioenerjinizi yükseltir.Ancak elde ettikten 24 saat sonra kullanılır hale gelir.
    ****** TEKNİK:
    Dik durun.Dik oturup sandalyeye yaslanabilirsiniz.Lotusa gerek yok.Rahat olun.
    Sağ el parmaklarını kapatıp işaret parmağı ve baş parmağını açın. İşaret parmağınızı alnınızın ortasına yerleştirin.
    Bu egzersizde burun deliklerinden nöbetleşe nefes alma söz konusudur. Sol deliği orta parmağın kıvrık kısmı ile kapatınız ve sağ delikten nefes alınız. Daha sonra sağ burun deliğini baş parmak ile kapayınız ve aynı anda sol deliği açarak nefesi sol delikten veriniz. Nefes verdiğiniz delikten, soldan tekrar nefes alınız ve sağ deliği açarak, sağ delikten nefesi dışarı veriniz.
    Böylece sağ delikten soluk alıp soldan bırakınız, soldan nefes alıp sağdan bırakınız.
    Bir burun deliğinden soluk alınıp, soluk verirken diğer burun deliği daima tıkalı bulunacak ve bir soluk verildikten sonra aynı delikten soluk alınacaktır.
    Nefes alırken sonuna kadar alınacak, verilirken alt karın içe çekilerek sonuna kadar verilecek.

    SÜRE: 4 Saniyede alınıp 2 saniye tutulup 8 saniyede verilebilir.
    SAYI:30 kez yapılır.Ara verip daha fazla da yapılabilir.
    Not:Yorulduğunuz an bırakın.Dinlenin.
    Alıntıdır





  2. #2
    electronicalev - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Ağu-2010
    Bulunduğu yer
    Ankara
    Mesajlar
    2.124
    Konular
    14
    Açıkçası ciddi ciddi rahatlattı, daha önce hiç denemediğim ve duymadığım bir teknikti. Bundan sonra uygulacağımı düşünüyorum.

  3. #3
    miko1634 - ait Kullanıcı Resmi (Avatar)
    Üyelik tarihi
    Nis-2011
    Bulunduğu yer
    İstanbul
    Mesajlar
    121
    Konular
    0
    İlginç bir teknik, teşekkürler.

  4. #4

    Üyelik tarihi
    Eki-2018
    Mesajlar
    1
    Konular
    0
    Deneyeceğim teşekkürler


Bu Konu İçin Etiketler