Bir nefes alıştırması..
Tarih: 19/01/2008 13:56:53 Yazar: AnTiDoTo
|
Ben böyle duumlarda bir teknik uyguluyorum ve gerçekten karşılaştığım olumsuz olaylarda daha mantıklı paniğe kapılmadan hareket edebiliyorum.Çok basit bir nefes alıştırması..Korktuğumuz zaman,aşırı heyecanlandığımızda yada panik halindeyken uygulayabilirz.Öncelikle burnumuzundan derin bir nefes alıyoruz ve nefes alırken 3-2-1-0 olarak aklımızdan geri sayalım ve nefesimizi 3-2-1-0 geriye sayana kadar tutalım son olarak aynı şekilde 3-2-1-0 geriye sayarak nefesimizi bırakalım ve tekrar aynı ritimde nefesimizi bıraktıktan sonra kısa bir süre bekleyelim.Bu işlemi üç kez uygulayalım.Belli bir süreden sonra saymadan aynı aralıklarda nefes alıp tutabilceksiniz.Bu düzene alışında nefes alırken şunu söyleyelim “hayatın pozitif enerjisini içime çekiyorumüm olumsuz enerjiyi içimden atıyorum Ve unutmamamız gereken çok önemli bir durum var.İlk şok..Tabiki ilk şokta dengesiz davranırız o an herşey bitmiştir,çözümü yoktur,sonuçsuzdur.. Ama ne şanslıyız ki ilk şoku atlattıktan sonra yaşadığımız durumun aslında okadar abarttığımız kadar büyük olmadığını olsada üstesinden gelebileceğimizi anlarız ve bu gibi uygulamalarla durumun çözüme ulaşmasına extra bir katkıdada bulunabiliriz.. Herkese keyifli günler diliyorum..
|
|
 |
[-] |
|
|
